Kaj pomeni nenavezanost in kako jo izvajati s pomočjo joge in pri vsakodnevnih aktivnostih?
Nenavezanost je koncept, ki je osrednjega pomena za prakso joge. Nanaša se na sposobnost opuščanja navezanosti na materialne dobrine, odnose in celo lastne misli in čustva, kako jo izvajati s pomočjo joge in kako jo vključiti v dnevne aktivnosti, pa v naslednjih vrsticah…
Nenavezanost je sposobnost, da se ločimo od stvari, ki se jih oklepamo, in najdemo svobodo v sedanjem trenutku.
To pa ne pomeni, da nam ne bimoralo biti vseeno za ljudi in stvari v našem življenju. Nasprotno, to pomeni, da ne bi smeli biti navezani nanje na način, ki nam povzroča trpljenje.
Ko smo na nekaj navezani, postanemo odvisni od tega za našo srečo in dobro počutje. To lahko povzroči trpljenje, ko smo ločeni od tega ali ko ne izpolnjuje naših pričakovanj.
Kako vaditi nenavezanost s pomočjo joge
1. ASANE:
Vadba asan ali fizični položaji joge nam lahko pomagajo pri vadbi nenavezanosti tako, da nas naučijo opustiti svojo navezanost na svoje fizično telo. Z osredotočanjem na dih in občutke v telesu se lahko naučimo ločiti od svojih misli in čustev ter najti svobodo v sedanjem trenutku.
2. PRANAJAMA:
Pranajama ali dihalne vaje nam lahko pomagajo pri vadbi nenavezanosti tako, da nas naučijo opustiti navezanost na svoje misli in čustva.
3. MEDITACIJA:
Praksa, ki vključuje osredotočanje uma na določen predmet, misel ali dejavnost. Tudi z redno prakso meditacije se lahko naučimo ločiti od svojih misli in čustev ter najti svobodo v sedanjem trenutku.
4. SEVA:
Seva je sanskrtska beseda, ki pomeni nesebično služenje. Z vključevanjem v služenje se lahko naučimo ločiti od lastnih potreb in želja ter najti izpolnitev v pomoči drugim.
Vključevanje nenavezanosti v dnevne aktivnosti
1. Opuščanje materialnih dobrin:
Vadi opuščanje materialnih dobrin, ki ti ne služijo več. Doniraj ali prodaj predmete, ki jih ne potrebuješ več ali jih ne uporabljaš več.
2. Opuščanje odnosov:
Vadi opuščanje odnosov, ki te ne podpirajo več. To lahko pomeni prekinitev toksičnih odnosov ali preprosto ločitev od odnosov, ki te ne izpolnjujejo več.
3. Opuščanje misli in čustev:
Vadi opuščanje negativnih misli in čustev. Ko se pojavijo negativne misli ali čustva, jih priznaj in nato opusti. Osredotoči se na sedanji trenutek in poišči mir tukaj in zdaj.
4. Opustitev pričakovanj:
Vadi opustitev pričakovanj. Ko imamo pričakovanja, se pripravimo na razočaranje. Namesto tega se osredotoči na sedanji trenutek in poišči veselje v tem, kar se trenutno dogaja.
Prednosti prakse nenavezanosti:
1. Lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, tako da nas nauči opustiti svojo navezanost na stvari, ki nam povzročajo trpljenje.
2. Lahko pomaga najti svobodo v sedanjem trenutku, tako da nas nauči ločiti se od svojih misli in čustev.
3. Lahko pomaga izboljšati naše odnose in naš splošni občutek dobrega počutja tako, da nas nauči opustiti svojo navezanost na druge in najti izpolnitev v sedanjem trenutku.
Poskusi te prakse vključiti v tvojo dnevno rutino in opazuj svoje življenje…
DARILO – BREZPLAČNA VODENA MEDITACIJA
