Naa
Kaj pomeni biti prizemljen?
Biti prizemljen pomeni čutiti povezanost z zemljo ter imeti občutek stabilnosti in ravnovesja.
Ko smo prizemljeni, lahko ostanemo osredotočeni tudi sredi kaosa ali stresa.
Prizemljenost je pomembna za splošno dobro počutje, saj lahko pomaga zmanjšati tesnobo, izboljšati spanec ter povečati občutek umirjenosti in sproščenosti.
Kako nam joga pri tem pomaga?
Joga je praksa, ki vključuje telesne položaje (asane), dihalne vaje (pranajamo) in meditacijo, te prakse pa nam lahko pomagajo ostati prizemljeni na več načinov:
1. Fizični položaji:
Položaji joge ali asane nam lahko pomagajo, da se počutimo bolj povezani s telesom in zemljo. Številni položaji joge vključujejo stanje ali ustvarjanje ravnotežja, kar vam lahko pomaga izboljšati stabilnost.
Z redno vadbo teh položajev lahko razvijemo občutek fizične stabilnosti, ki se lahko prenese na druga področja vašega življenja.
2. Dihalne vaje:
Ali pranajama vam lahko pomagajo, da se počutimo bolj osredotočeni in umirjeni. Če se osredotočimo na svoj dih, lahko utišamo svoj um in zmanjšamo občutke tesnobe ali stresa.
Dihalne vaje nam lahko tudi pomagajo, da se počutimo bolj povezani s svojim telesom in sedanjim trenutkom.
3. Meditacija:
Meditacija je praksa, ki vključuje osredotočanje naše pozornosti na določen predmet, misel ali dejavnost.
Z redno vadbo meditacije lahko razvijemo občutek mentalne osrediščenosti, tudi sredi kaosa ali stresa.
V tem članku se bomo osredotočili na fizične položaje, in sicer nam bodo naslednji trije pomagali ostati prizemljeni:
1. Položaj GORE (Tadasana):
Položaj gore je preprost položaj joge, ki nam lahko pomaga, da se počutimo bolj prizemljeni.
Če želimo vaditi to držo, stojmo s stopali v širini bokov in rokami ob telesu.
Predstavljajmo si, da smo zakoreninjeni na zemlji, z nogami trdno na tleh.
Nekajkrat globoko vdihnemo in se osredotočimo na občutek stabilnosti in trdnosti.
2. Položaj DREVESA (Vrksasana):
Poza drevesa je položaj joge, ki vam lahko pomaga izboljšati ravnotežje in stabilnost.
Če želimo postaviti položaj drevesa, stojimo s stopali v širini bokov in rokami ob telesu.
Dvignimo desno stopalo in položimo podplat na levo stegno (ali ob gleženj, golen, koleno).
Dlani staknemo skupaj pred srcem in zadržimo ta položaj za več vdihov.
Ponovimo na drugi strani.
3. Položaj ORLA (Garudasana):
Položaj orla je jogijska asana, ki lahko pomaga sprostiti napetost v ramenih in izboljša splošno prožnost in moč zgornjega dela telesa.
Za položaj orla, stojimo s stopali v širini bokov in rokami ob telesu.
Dvignimo desno nogo in jo prekrižajmo čez levo nogo, pri čemer rahlo pokrčimo levo koleno.
Desno roko ovijemo pod levo roko in dlani približajmo skupaj.
Zadržimo pozo za več vdihov in se osredotočimo na sprostitev napetosti v ramenih. Ponovimo na drugi strani.
Praktični prikaz v tem videu:
Z redno vadbo joge lahko ostanemo prizemljeni, tako da izboljšamo svoje fizično, duševno in duhovno počutje, ki ostaja mirno tudi sredi največjega kaosa in stresa.
Vabim te, da si poslušaš tudi brezplačno vodeno meditacijo in si dovoliš, da te popelje v občutek prizemljenosti:
NAMASTE.
