Praksa joge ni taka kot vsaka druga vadba. Veliko je povezano z duševnim zdravjem ljudi. Raziskave medicine dela kažejo, da programi joge pri delu pozitivno vplivajo na psihično stanje, kar pa je najpomembneje, učinkovito zmanjšujejo stres.
Med drugim, joga pomaga razviti potrpežljivost in zavedanje – to pa so stvari, ki presegajo spekter fizičnega zdravja.
Pogosto se celo opazi, da so ljudje, ki redno prakticirajo jogo in meditacijo, čustveno bolj odporni in umirjeni posamezniki.
In zakaj je temu tako?
Ker se s prakso joge v njih razvije ta občutek miru.
In ko je duševno zdravje zaposlenih v redu, postane spoprijemanje s tesnobo in stresom lažje. Prav tako vodi do fizičnega dobrega počutja, psihološko in fizično zdravje pa sta, kot vemo, med seboj tesno povezana, saj eno vpliva na drugo.
Zakaj torej ne bi joge uvedli na delovnem mestu?
Spodaj je navedenih nekaj tistih najbolj očitnih razlogov, zakaj jo je smiselno uvesti:
-
Povečana energija
V vsakdanjem življenju, ko poskušamo usklajevati delo in družino, pogosto postanemo žrtve sedečega načina življenja. Delo 6-8 ur vsak dan zmanjša krvni obtok in ustvarja stres, ki povzroča utrujenost in znižuje energijo.
Znano je, da vsaka telesna vadba, tudi zmerno raztezanje, poveča prekrvavitev in pomaga proizvajati energijo. S svojimi dinamičnimi gibi joga poveča pretok krvi po telesu in pomaga zmanjšati utrujenost.
Poleg tega lahko preproste jogijske vaje in raztezanje izvajate na svojem delovnem mestu za kratka obdobja, da dosežete prednosti joge.
-
Zmanjšan stres
Ne moremo zanikati dejstva, da so dolge ure v službi lahko zelo stresne. Stres je eden glavnih dejavnikov, ki vpliva na produktivnost na delovnem mestu in zdravje zaposlenih. Podjetja se morajo soočiti s precejšnjimi denarnimi izgubami zaradi slabih učinkov stresa.
Organizacije opažajo tudi povečanje absentizma zaposlenih, fluktuacijo, nesreče na delovnem mestu in zmanjšano produktivnost. Zato je za delodajalce in zaposlene nujno, da sprejmejo načine za zmanjšanje stresa na delovnem mestu.
Joga je eden najboljših načinov za boj proti stresu in njegovim škodljivim učinkom. Dokazano je, da zmanjšuje kortizol, stresni hormon. Če si vzamete čas za jogo, lahko znatno zmanjšate stres in odpravite vse s tem povezane vidike.
-
Povečano zaupanje
Biti fizično sposoben in gibčen ustvarja zaupanje vase. Vaje in položaji joge so zasnovani tako, da naredijo ljudi bolj prilagodljive, hkrati pa izboljšajo njihovo mišično moč ter zdravje srca in ožilja.
Ko človek postane močnejši in bolj gibčen, zaupa v svoje telo. To zaupanje se počasi prenaša na vse vidike njegovega življenja.
-
Izboljšana drža
Zaposleni v podjetjih večino svojega časa preživijo na dolgih sedečih stolih, zgrbljeni naprej in strmijo v svoje računalnike. Ta nenaraven položaj škoduje zdravju, ne da bi opazili. Lahko povzroči bolečine v hrbtu in vratu, kar lahko dodatno ovira njihovo produktivnost.
Pravzaprav so bolečine v hrbtu eden glavnih razlogov, zakaj se ljudje lotijo joge. Joga lahko pomaga pri lajšanju bolečin z raztezanjem in položaji. Njeni položaji raztegnejo glavne mišične skupine in pomagajo povečati prožnost, da preprečijo okorelost in bolečine v sklepih.
-
Večja odpornost
Za razliko od treninga z utežmi ali drugih vaj, ki se osredotočajo samo na določene dele vašega telesa, joga koristi vsem vidikom vašega telesa.
Redna vadba joge krepi vaš imunski sistem in spodbuja vaš limfni sistem, da iz telesa izloči toksine. Pomaga pri krvnem obtoku, s kisikom dovaja kri v notranje organe, da jim pomaga pri optimalnem delovanju. Pomaga tudi pri zmanjševanju stresa in odpravljanju bolečin.
Zato spodbujajte svoje zaposlene, naj nekaj časa redno vadijo jogo. Poleg tega je manjša verjetnost, da bodo vzeli bolniško odsotnost in so tudi bolj produktivni pri delu, ko so zdravi in v formi.
-
Povečana osredotočenost
Stresno poslovno življenje s kratkimi roki, težkimi delovnimi obremenitvami in neskončnimi sestanki lahko povzroči duševni nered, ki ovira vaše zaposlene pri odločanju. To lahko ovira njihovo sposobnost, da se osredotočijo na naloge.
Jogijske poze in meditacija lahko pomagajo odpraviti to mentalno zmešnjavo, vašim zaposlenim pa pomagajo, da so bolj pozorni, osredotočeni in produktivni. Joga tudi izboljša prekrvavitev v možganih, izboljša delovanje možganov.
Poleg tega lahko joga in meditacija vaše zaposlene naučita mirnega in osredotočenega uma. To je priročna veščina v zahtevnem delovnem okolju.
-
Izboljšano dihanje
Joga in meditacija omogočata ljudem, da se popolnoma zavedajo svojega dihanja. V jogi obstajajo dihalne vaje, ki učijo, kako globoko vdihniti in izdihniti. Globoko dihanje poveča kapaciteto pljuč in poveča količino kisika v telesu.
Ko imajo vaši zaposleni več kisika v svojih telesih, postanejo bolj polni energije in jim pomaga pri napornem delovnem urniku. Pomanjkanje kisika lahko povzroči številne težave, kot sta slabost in utrujenost. Zato se morajo vaši zaposleni naučiti pravilno dihati, da dosežejo zadostno količino kisika.
-
Povečana morala
Stres na delovnem mestu povzroča razočaranje in jezo med zaposlenimi, zaradi česar so manj motivirani in produktivni. Ko so vaši zaposleni fizično in duševno slabi, bo to oviralo njihovo moralo.
S svojimi lastnostmi zmanjševanja stresa je joga koristna pri dvigovanju razpoloženja vaših zaposlenih in obvladovanju njihove jeze. To je odličen način za izboljšanje duševnega in fizičnega zdravja, ki jim pomaga, da postanejo bolj motivirani in samozavestni.
Z vsemi svojimi koristmi joga krepi moralo, kar bo pomagalo ustvariti harmonično delovno okolje.
-
Povečana ustvarjalnost
Joga poveča osredotočenost in koncentracijo zaposlenih, zaradi česar so bolj produktivni. S povečano koncentracijo in boljšim fokusom sledi tudi ustvarjalnost.
Redna vadba joge podpira in širi ustvarjalni izraz. Zbistri notranja čustva, uravnoveša um, telo in dušo. Posledica tega je jasno kreativno izražanje pri zaposlenem, ki mu pomaga kreativno in inovativno opravljati naloge.
-
Boljša prilagodljivost
Prilagodljivost ima številne prednosti, kot sta nižji krvni tlak in zmanjšane kronične bolečine v sklepih. Prav tako preprečuje poškodbe in pomaga izboljšati držo.
Jogijski položaji zahtevajo veliko mero prilagodljivosti, z veliko vaje pa povečujejo fleksibilnost vaših zaposlenih. Poleg tega se s povečanjem fleksibilnosti naučijo, kako jo uporabiti v drugih vidikih svojega življenja. Naučijo se prepustiti toku stvari in se ne obremenjevati z malenkostmi. Situacije, ki so bile težke in neprilagodljive, se ne zdijo več tako toge.
-
Boljša prebava
Korporacijski življenjski slog običajno pomeni sedenje ves dan brez telesne dejavnosti. In zaposleni v podjetjih večinoma jedo nezdravo hrano, ki med številnimi drugimi lahko povzroči prebavne težave. Prebavne težave lahko vplivajo na sprejemanje odločitev in zmanjšajo produktivnost.
Joga ima veliko položajev, ki lahko pomagajo pri zgagi, prebavnih motnjah in zmanjšajo kislost, če jo izvajate pravilno. Ti položaji lahko pospešijo metabolizem vaših zaposlenih in pomagajo pri razstrupljanju ter jim pomagajo živeti bolj zdravo življenje brez skrbi.
Izogibajte se izvajanju joge takoj po obroku.
-
Manjša odsotnost z dela
Ko se zaposleni počuti, da je pod stresom, je njegova uspešnost ovirana. Stres povzroča tudi telesne poškodbe in mišično-skeletne bolečine, kot so bolečine v hrbtu in zdravstvene težave, kot je sindrom karpalnega kanala.
Ukvarjanje z jogo izboljša zdravstveno stanje in olajša kakršno koli bolečino ali nelagodje. Posledično se zmanjša odsotnost zaposlenih zaradi bolezni ali drugih zdravstvenih težav. Hkrati se povečujeta morala in produktivnost zaposlenih.
Vključitev joge enkrat ali dvakrat na teden na delovnem mestu lahko znatno zmanjša stres in odsotnost z dela.
-
Manjša razdražljivost
Joga sprošča telo in umirja um. Miren človek pretehta in ga noben dražljaj ne razjezi. Poleg tega ima oseba brez stresa in mirna oseba običajno pozitiven pogled na življenje in manj verjetno, da bo vključena v kontraproduktivne delovne dejavnosti.
Zaposleni brez stresa bodo bolj verjetno produktivni kot zaposleni, ki niso. Takšni zaposleni bodo delovali harmonično in obravnavali incidente sovražnosti z mirnim in racionalnim umom.
To je še en razlog več, zakaj je udeležba na eni ali dveh joga vsak teden koristna za produktivnost na delovnem mestu in zdravje zaposlenih.
-
Povečana produktivnost
Joga ne koristi le fizičnemu zdravju vaših zaposlenih, ampak na več načinov koristi tudi vašemu delovnemu mestu. Joga poveča raven energije in dvigne moralo zaposlenih, zaradi česar so bolj produktivni pri svojem delu.
Ko bodo vaši zaposleni brez kakršnih koli bolečin ali zdravstvenih težav, bodo pogosteje prisotni. In hkrati bolj pozorni, osredotočeni in produktivni.
Zato le organizirajte tečaj joge za svoje zaposlene, da promovirate njene zdravstvene koristi in spodbujate zdravo delovno silo.
