V poplavi nasvetov in receptov, ki “delujejo”, se je dobro vprašati “zakaj” nekaj deluje in kako.
Ni dovolj, da “vsi to počnejo”, tudi ne tisti, katerim ponavadi “zaupamo”, kot so včasih to nekateri vplivneži oziroma znane osebe, saj je ozadje njihovih objav, izjav oziroma mnenj lahko tudi precej pristransko in je njihova kredibilnost lahko vprašljiva.
T.i. “one-size” recepti ne delujejo, obljube o hitrih rešitvah pa večinoma prinesejo le razočaranje.
Ni čarobne paličice ali tablete, ki bi reševala naše težave in izzive. Za kratek čas mogoče.
Če pa želimo dolgotrajne učinke, pa je potrebna disciplina in zaupanje, da je nekaj res dobro za nas in da učinkuje.
Da se lahko vzpostavi zaupanje, je potrebno raziskati nepristranske, npr. znanstvene, medicinske razlage, preden poskusimo na sebi in na svojem telesu.
Naslednji korak pa je lastna izkušnja. Le ta je tista, ki zares šteje.
Za tiste, ki smo se rodili z vprašanjem “zakaj“, je spodaj naštetih nekaj dejstev, kako praksa joge vpliva na naše (ženske) hormonske procese in splošno zdravje.
1. Prakticiranje joge uravnava hormone.
Raziskave kažejo, da lahko redna vadba joge zmanjša stresne hormone, kot je kortizol, pa tudi poveča hormone, odgovorne za uravnavanje endokrinega sistema, kot je DHEA. To ima potencialne posledice za boljše splošno zdravje, vključno z izboljšanim reproduktivnim in presnovnim delovanjem.
2. Prakticiranje joge poveča raven oksitocina.
Oksitocin je hormon, povezan z občutkom dobrega počutja in povezanosti. Študije so pokazale, da lahko redna vadba joge poveča raven oksitocina pri ženskah, kar povzroči več pozitivnih čustev.
3. Prakticiranje joge zmanjšuje stres.
Stres lahko negativno vpliva na ženske hormone, kar vodi do motenj v telesni homeostazi. Ugotovljeno je bilo, da redna vadba joge zmanjša odziv na stres, kar vodi do izboljšanega hormonskega ravnovesja.
4. Prakticiranje joge poveča raven endorfinov.
Endorfini so hormoni, odgovorni za občutke ugodja in zadovoljstva. Ugotovljeno je bilo, da vadba joge poveča raven endorfinov, kar vodi v izboljšano razpoloženje in splošno dobro počutje.
5. Prakticiranje joge izboljša uravnavanje krvnega sladkorja.
Raziskave kažejo, da lahko joga pomaga izboljšati presnovo glukoze in občutljivost za inzulin, kar lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen in druge povezane presnovne motnje. To je še posebej pomembno za ženske, saj so izpostavljene povečanemu tveganju za razvoj sladkorne bolezni in presnovnih težav.
Kvalitetno življenje je izbira. Vsak trenutek.
